「外に出るのがつらい」「人と関わるのが怖い」と感じている方でも、自分に合った働き方を見つけることは可能です。近年では、在宅ワークやフリーランスといった多様な働き方が広がり、家にいながらでも収入を得られる仕事が増えてきました。
本記事では、引きこもりの方でも取り組みやすい仕事を10選ご紹介いたします。また、仕事を探す際のポイントや、よくある不安への対処法についても解説しております。
「今の自分にできる仕事なんてあるの？」と不安に感じている方も、ぜひ参考にしてみてください。
引きこもりでも挑戦できる仕事10選
1.清掃員
清掃員は、ビルや施設、マンションなどの建物をきれいに保つ仕事です。作業は決められたルートにそって行うことが多く、基本的には一人でもくもくと取り組めるため、人との関わりが少ないのが特徴です。
また、仕事内容が比較的シンプルで、自分のペースで進めやすい点も魅力のひとつ。業務中に会話を求められることも少ないため、精神的なプレッシャーが少なく、安心して続けられる仕事といえるでしょう。
勤務時間や働く場所（早朝、夜間、日中など）もさまざまなので、自分に合った条件を選びやすいのもポイントです。
2. 警備員
警備員の仕事は、商業施設や駐車場、オフィスビルなどの巡回や監視が中心です。多くの場合、単独での行動が基本となるため、人との会話や接触が少ないのが特徴です。
また、日勤・夜勤から勤務時間を選べる現場が多く、生活リズムや体調に合わせて働きやすいのも魅力。夜間の警備では、より静かな環境で業務に集中できるため、落ち着いた働き方を求める方にも向いています。
責任感は求められますが、精神的な負担が少なく、継続しやすい仕事といえるでしょう。
3. 工場作業員
工場作業員の仕事は、製造ラインでの組み立てや、商品のピッキングなど軽作業が中心です。基本的には一人でもくもくと作業に集中できるため、人と接するのが苦手な方にも向いています。
また、作業内容が決まっており、マニュアル通りに進められるため、迷いなく働ける安心感があります。短時間の勤務や日雇いからはじめられる職場も多く、少しずつ働くペースをつかみたい方にもおすすめです。
4. 介護職員
介護職は、施設や訪問介護などで高齢者の生活をサポートする仕事です。利用者との交流は避けられませんが、その分「ありがとう」と感謝される場面も多く、やりがいを実感しやすい職種です。
また、人手不足が深刻な業界のため、未経験からでもチャレンジしやすいのが特長。初任者向けの研修など資格支援制度を設けている施設もあるため、少しずつステップアップしていくことも可能です。
5. ゲームテスター
ゲームテスターは、リリース前のゲームやアプリをプレイし、不具合の発見や操作性のチェックなどを行う仕事です。特別な資格がなくてもはじめやすく、在宅ワークとして募集されている案件も多いのが魅力です。
未経験者OKの求人もあり、クラウドソーシングサイトや求人サイトを通じて気軽に応募できる点もポイント。ゲームが好きで、細かい作業に集中できる方に向いています。
6. データ入力
データ入力は、パソコンを使って指定された情報をフォームや表に入力するシンプルな仕事です。特別なスキルがなくてもはじめやすく、在宅でできる案件も多いため、自分のペースで働きたい方に向いています。
コツコツと同じ作業を続けるのが得意な方にぴったりです。
7. アンケートモニター
アンケートモニターは、スマホ1つではじめられるお手軽な仕事で、空き時間を使ってアンケートに回答することで報酬が得られます。単価は低めですが、引きこもりの方でも少しずつ収入を得られるのがメリットです。
大手サイトの「マクロミル」などに登録すれば、初心者でもすぐにはじめられます。
8. Webライター
Webライターは、ネット上のメディアに掲載する記事やコラムを書く仕事です。クライアントとのやりとりも基本的にオンラインで完結するため、人と直接会う必要がありません。
未経験からでもはじめられ、文章を書くことが好きな方なら実績を積んで高単価の案件に挑戦することも可能です。
9. 動画編集者
動画編集者は、YouTubeやInstagramなどの動画コンテンツを編集して仕上げるクリエイティブな仕事です。パソコンと編集ソフトがあれば自宅ではじめられるため、引きこもりの方にも挑戦しやすい分野です。
スキルを磨けば高収入も目指せるため、将来性のある在宅ワークを探している方におすすめです。
10. ハンドメイド作家
ハンドメイド作家は、アクセサリーや雑貨などを自宅で制作し、ネットショップで販売する仕事です。スマホ1台で出品できるので、気軽にはじめられます。
自分の趣味や特技を活かしながら働きたい方に最適で、「ココナラ」や「メルカリ」といったサービスを活用すれば、無理なく収入につなげることができます。
引きこもりの方が仕事探しをする際のポイント4選
引きこもりの状態から仕事を探すのは、不安や心配がつきものですよね。どんな仕事が自分に合っているのか、社会とどうつながっていけばいいのか迷う方も多いでしょう。
しかし、働き方には多様な選択肢があり、無理なくはじめられる仕事もたくさんあります。
ここでは、引きこもりの方が仕事探しをする際に知っておきたいポイントを4つに絞ってわかりやすくご紹介します。
1. いきなり無理をしない
最初からフルタイムやハードルの高い仕事を目指すと、精神的な負担が大きくなり、続けられなくなる可能性があります。自分の体調や気持ちに合わせて、短時間勤務や在宅ワークなど、無理のない範囲からはじめることが大切です。
2. 大勢の人と関わる仕事は避ける
職場の人間関係やコミュニケーションに不安がある場合は、個人作業が多い仕事を選ぶと安心です。たとえば、工場作業員や清掃員、在宅ワークなどは引きこもりの方にも取り組みやすい仕事としておすすめです。
3. 自分に合う仕事かどうか判断する
仕事内容や勤務環境が自分の性格や生活スタイルに合うかどうかを見極めることが重要です。求人の内容だけでなく、実際に働いた人の口コミや体験談も参考にしてみましょう。
4. 通勤が必要な正社員の仕事にこだわりすぎない
在宅ワークや業務委託、パート・アルバイトなどの多様な働き方でも収入を得る道はあります。まずは無理なく働ける方法を選び、徐々にステップアップを目指すのがおすすめです。
引きこもり状態で仕事を探す5つの方法
外に出ることや人と会うことに抵抗がある場合、どこからどうはじめればよいか悩んでしまうことも多いでしょう。
ここでは、引きこもりの方でも無理なく仕事探しができる5つの具体的な方法をご紹介します。少しずつ自分に合った働き方を見つけるヒントにしてください。
1. 求人サイトで条件に合う仕事を検索してみる
勤務地や勤務時間など、自分の希望条件を絞って求人サイトで検索してみましょう。実際にどんな仕事があるかを知ることで、働くイメージがつかみやすくなります。おすすめは「doda」など、大手の求人サイトです。
2. 職業訓練を受けてスキルを習得する
ハローワークなどの公的機関が提供する職業訓練は、無料または低価格で実践的なスキルが身につくので、引きこもりからの再スタートに最適です。就職支援もセットになっているため、安心して利用できます。
3. 転職エージェントのサービスをフル活用する
履歴書の添削や面接対策、求人紹介を無料で受けられる転職エージェントは、一人での就職活動に不安がある方の心強い味方です。特に「マイナビAGENT」は求人数が豊富で、はじめての転職者にも手厚いサポートがあります。
4. 未経験でも応募できる企業を探す
社会人経験が少なくても歓迎してくれる企業を選ぶことで、心理的なハードルを下げられます。求人サイトで「未経験歓迎」や「研修制度あり」といったキーワードで検索してみましょう。
5. 在宅で働ける仕事を探す
Webライターやデータ入力など、自宅でできる仕事なら外出が苦手な方でも無理なく働けます。対面でのやり取りが少なく、自分のペースで進められるため、安心して続けやすいのも魅力です。こうした在宅ワークを探すなら、案件が豊富で初心者にも利用しやすいクラウドソーシングサイトの「クラウドワークス」がおすすめです。
引きこもりの方が仕事で抱えやすい不安の解消法4選
引きこもりから仕事をはじめるとき、誰でも不安や緊張を感じるものです。特に長い間、外の世界から離れていた場合は、仕事の内容だけでなく、人間関係や生活リズムの変化にも戸惑いが生じやすいでしょう。
そんな不安を少しでも軽くし、自分らしく働き続けるためには、事前の準備や心の持ちようが大切です。ここでは、引きこもりの方が仕事で感じやすい不安と、その具体的な解消法を4つご紹介します。
1. 生活リズムを正しておく
昼夜逆転や不規則な生活は、仕事をはじめたときに大きなストレスとなりやすいです。毎日同じ時間に起きて寝る習慣をつけることで、心身の安定や集中力アップにつながります。
2. 単発や短い期間のアルバイトで慣れておく
いきなり長期間の仕事に就くことに不安を感じる方は、まず短期や単発のアルバイトからはじめるのがおすすめです。短い勤務でも成功体験を積むことで自信がつきます。
3. 自分で稼げるスキルを習得しておく
パソコンスキルやライティング、デザインなど、自宅でもできる仕事のスキルを学ぶと、収入を得る選択肢が広がります。自分の力で稼げる成功体験は自信にもつながります。
4. 引きこもりになった理由や何をしていたのか答えられるようにする
面接や就職活動で過去のブランクについて質問されることがあります。自分なりの理由やその期間に取り組んでいたことを整理しておくと安心です。前向きに経験を伝えられる準備は不安を軽減します。
まとめ｜引きこもりでもできる仕事から始めて自立への一歩を踏み出そう
引きこもりの状態から仕事をはじめるのは簡単ではありませんが、無理せず自分のペースでできる仕事はたくさんあります。まずは自分に合った働き方や職種を見つけ、小さな成功体験を積み重ねることが大切です。
仕事探しのポイントや不安の解消法を参考に、少しずつ生活リズムを整えながら、自信を持って一歩を踏み出してみましょう。着実に自立への道を歩みはじめられるはずです。
あなたの新しいスタートを応援しています。
引きこもりでもできる仕事に関するよくある質問
Q. 引きこもりが仕事をするメリットは何ですか？
A. 引きこもりの方が仕事をはじめるメリットには以下のようなものがあります。
- 働いて収入を得ることで、将来の生活に対する不安が軽減される
- 自分のペースで社会とつながることで、精神的な安定を得られる
- 新しいスキルや経験を積むことで、自信がつく
- 生活リズムが整い、健康面の改善につながる
Q. 家でもできる仕事はどれですか？
A. 家でできる仕事の中でも特におすすめのものは以下のとおりです。
- ゲームテスター
- データ入力
- アンケートモニター
- Webライター
- 動画編集者
- ハンドメイド作家
また、在宅ワークの案件を探すならクラウドソーシングサイトの「クラウドワークス」、ハンドメイド作品を販売するなら「ココナラ」が使いやすくおすすめです。
